Hoe zorg je ervoor dat je goede voornemen om af te vallen, lukt
Het nieuwe jaar is aangebroken, en dan nemen we ons van alles voor en stellen we ons, soms onmogelijke, doelen. Een van de meest voorkomende goede voornemens is afvallen en een gezondere levensstijl aanleren. Het is altijd goed om een doel vast te stellen, maar het doel te behalen moet je heel gemotiveerd en consequent zijn. En dat is een hele uitdaging. In deze blog ga ik je meer vertellen hoe je succesvol kan afvallen en hoe je het vol kan houden gedurende het gehele jaar.
Je doel moet realistisch zijn: Een van de grootste valkuilen bij goede voornemens is het stellen van onrealistische doelen. In plaats van in korte tijd heel veel te willen afvallen, kan je beter kleinere doelen stellen. Stap voor stap. Je bent ook niet in een korte periode veel aangekomen. Dit zorgt ervoor dat het behapbaar is en zal je helpen om gemotiveerd te blijven. Wees trots op ieder stap naar je eind doel.
Gezond en gevarieerd eten: Een belangrijke keuze bij gewichtsverlies is het aannemen van een gezond eetpatroon. Kies voor gezonde voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volle granen en magere eiwitbronnen. Probeer ook de hoeveelheid van je maaltijden onder controle te krijgen en luister naar je lichaam als het aangeeft dat het genoeg heeft.
Probeer wat meer te bewegen: Lichaamsbeweging is niet alleen essentieel voor gewichtsverlies, maar ook voor algemene gezondheid. Bovendien versnelt het je vetverbranding en dat is wat je wil. Kies iets wat je leuk vind om te doen, dan blijf je gemotiveerd. Het maakt niet uit wat je kiest. Wandelen, fietsen, zwemmen, maar begin rustig en bouw geleidelijk op. En, probeer iemand te vinden die met je mee wil bewegen. Ook dat stimuleert. Samen is leuker!
MIndset: Een positieve mindset is heel belangrijk bij het behalen van je doelen. Draai het om. Kijk niet naar wat je nog moet gebeuren, maar kijk wat je al bereikt heb. Wees lief voor jezelf en besef dat het tijd kost. Ook als je een keer de fout in gaat. Laat dit je niet ontmoedigen.
Voldoende slaap: Zorg dat je voldoende slaap neem. Je stress neemt dan af en een uitgerust lichaam functioneert veel beter. zijn vaak over het hoofd gezien bij gewichtsverlies. Een uitgerust lichaam functioneert beter en is beter in staat om met stress om te gaan. Slaap 7 a 9 uur per nacht en probeer overdag ook ontspanmomentjes te pakken. Dat houd je positief en geeft je energie.
Zoek een afvalcoach: Het is niet nodig om deze reis alleen te maken. Je kan steun zoeken bij je naasten, of met één van je vrienden samen het proces instappen. Ook een coach kan jouw helpen. Zij is dan jouw stok achter de deur.
En zal je door de moeilijke momenten heen helpen.
Stellingmolen 428,
Papendrecht
© Gerdi's Balans
tel: +31 6 44674186